Frauen-Waldbaden
Was dich erwartet
Waldbaden in geschütztem Rahmen, nur unter Frauen. Die gleiche Praxis: atmen, gehen, schweigen. Aber in einer Gruppe, die einen anderen Raum öffnet. Im Grunewald, im Spreewald, im Fläming und in der Uckermark, angeleitet von Trainerinnen, die den Unterschied kennen zwischen gemischten und reinen Frauengruppen. Drei Stunden die wirken.
Warum wir dieses Erlebnis ausgewählt haben
Manchmal braucht es einen geschützten Raum um loszulassen. Frauen-Waldbaden bietet genau das — ohne es zum Thema zu machen.
Das Erlebnis
Drei Stunden im Wald, ausschließlich für Frauen. Wahrnehmungsübungen, Atemarbeit, Schweigezeit, Teezeremonie. Die Leiterin ist zertifizierte Shinrin-Yoku-Gesundheitstrainerin.
Für wen
Auf einen Blick
Saison & Wetter
Ganzjährig, auch bei Regen. Der Wald klingt dann anders.
Wo du das erleben kannst
2 Orte für „Frauen-Waldbaden“
Im Dahlemer Wald, an einem ruhigen Platz abseits der Hauptwege. Stille, Sicherheit, Wald.
Grunewald, Berlin (typischer Treffpunkt)
Waldkomplizin Berlin
Zertifizierte Shinrin-Yoku-Gesundheitstrainerin Iris Boss aus Berlin-Pankow. Führt Kleingruppen-Kurse im Grunewald und anderen Berliner Wäldern, individuelle Termine auf Anfrage. Wahrnehmungsübungen, Atemarbeit, Teezeremonie.
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“In einer reinen Frauengruppe konnte ich mich ganz anders fallen lassen. Die Übungen waren sanft, der Raum geschützt und der Wald hat den Rest gemacht.”
2 weitere Bewertungen
“Endlich mal ein Angebot, das sich wirklich an Frauen richtet, ohne kitschig zu sein. Erdend, stärkend und sehr schön.”
“Die gemeinsame Stille im Wald war so wohltuend. Keine Erklärungen nötig, keine Leistung gefragt. Einfach sein dürfen unter Frauen.”
Hoher Fläming zwischen Bad Belzig und Locktow — ruhige Kiefern- und Buchenwälder mit wenig Durchgangsverkehr, ideales Revier für Waldbaden-Sessions in kleiner Frauenrunde.
Harriett Rudolph — Waldbaden Fläming
Zertifizierte Waldbaden-Leiterin (Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit) und Physiotherapeutin. Shinrin Yoku mit Meditation, Achtsamkeit, Atem- und Qi-Gong-Übungen — 90 oder 180 Minuten, Ort und Zeit individuell vereinbar.
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Häufige Fragen
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Das Schweigen fällt vielen Frauen leichter, das Tempo ist langsamer, körpernahe Übungen (Bäume umarmen, sich auf den Waldboden legen) lösen weniger Hemmung aus. Trainerinnen, die den Unterschied kennen, leiten anders.
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Keine. Die Praxis ist einfach — gehen, atmen, riechen, hören. Die Wirkung setzt früh ein. Eine japanische Feldstudie in 24 Wäldern maß schon nach einer Viertelstunde einen um 4 bis 6 Prozent ruhigeren Puls und 13 bis 16 Prozent weniger Cortisol im Speichel als in der Stadt.
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Lange Hose (Zecken), feste Schuhe, mehrere Schichten. Decke oder Sitzunterlage wird oft gestellt, eigenes Tuch ist auch okay. Wasserflasche, kein Telefon.
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Ganzjährig — der Wald ändert sich, die Praxis bleibt gleich. Im Winter kürzer und in dickerer Kleidung. Buchungen meist drei Wochen im Voraus, kleine Gruppen (vier bis acht Frauen).